Le mal de dos est un problème fréquent chez les conducteurs, notamment à cause de la position assise prolongée et du manque de soutien lombaire adéquat dans de nombreux sièges de voiture. Selon une étude menée aux États-Unis, près de 30% des conducteurs souffrent de douleurs lombaires chroniques liées à la conduite automobile.
Heureusement, il existe aujourd’hui sur le marché toute une gamme d’accessoires ergonomiques permettant de prévenir et soulager efficacement les maux de dos au volant. Voici les meilleurs accessoires à se procurer.
Sommaire
Le coussin lombaire
« Le coussin lombaire est sans aucun doute l’accessoire incontournable pour prévenir et traiter les douleurs lombaires en voiture », explique Jimmy THAI, fondateur du site d’actualité Docteur Fitness. Sa fonction principale est de combler le creux naturel au niveau des lombaires afin de maintenir le bas du dos dans une position neutre et détendue.
Les meilleurs coussins lombaires pour la voiture sont ceux à mémoire de forme. Ils épousent parfaitement les contours du dos pour un soutien personnalisé. De plus, ils absorbent les chocs et vibrations de la route.
L’idéal est d’opter pour un modèle avec attaches réglables afin de bien le fixer contre le dossier et éviter qu’il ne glisse pendant la conduite.
Certains coussins 2 en 1 font également office d’appui-tête pour un confort cervical accru.
Le rehausseur de siège
Le rehausseur de siège est un accessoire permettant de surélever légèrement la position assise afin d’améliorer la visibilité et la position de conduite.
En relevant le bassin, on redresse naturellement le dos et on soulage la pression au niveau des disques lombaires. Cela permet donc de prévenir et réduire les maux de dos.
Optez pour un modèle en mousse à mémoire de forme pour un meilleur confort. Certains proposent un espace au niveau du coccyx pour éviter l’engourdissement de cette zone sensible.
Le support lombaire
Le support lombaire pour voiture vient se fixer derrière le dossier afin de combler son creux au niveau des lombaires. Il a l’avantage de pouvoir s’adapter à tous les modèles de sièges de voiture contrairement au coussin.
Choisissez un support lombaire avec armature réglable pour l’ajuster parfaitement à votre morphologie. Les matériaux tels que le mesh 3D ou la mousse à mémoire de forme offrent un bon maintien tout en permettant à la peau de respirer.
Certains supports lombaires intègrent également un appui-tête pour un meilleur confort cervical.
L’appui-tête ergonomique
L’appui-tête d’origine manque souvent de maintien, surtout au niveau cervical. L’appui-tête ergonomique vient combler ce manque pour soulager les tensions cervicales.
Il épouse parfaitement la courbure de la nuque pour un alignement vertébral optimal. Certains modèles sont équipés de haut-parleurs et d’un micro intégré pour passer des appels en mains-libres.
Veillez à choisir un appui-tête ergonomique adapté à votre morphologie et facile à installer sur votre siège.
Le siège ergonomique
Pour les conducteurs souffrant de douleurs dorsales chroniques, le remplacement complet du siège d’origine par un siège ergonomique peut s’avérer nécessaire.
Ce type de siège offre un maintien parfait en épousant précisément les courbures naturelles de la colonne vertébrale. L’assise et le dossier sont continuellement ajustables pour s’adapter aux différents gabarits.
Certains modèles intègrent un système de massage par vibration pour détendre les muscles dorsaux entre deux trajets.
Bien que plus onéreux, le siège ergonomique sur-mesure constitue un investissement rentable pour les gros rouleurs soucieux de leur confort et de leur santé dorsale.
Le tapis de sol antifatigue
Le tapis de sol antifatigue est un accessoire souvent négligé par les conducteurs alors qu’il peut grandement améliorer le confort postural.
Sa texture procure un léger massage de la voûte plantaire pour stimuler la circulation sanguine. Cela permet de lutter contre l’engourdissement des jambes lors des longs trajets.
De plus, en isolant du froid et des vibrations, le tapis antifatigue favorise une position détendue et limite ainsi les tensions musculaires responsables des maux de dos.
Conseils ergonomiques de réglage du siège
Pour tirer le meilleur parti de vos accessoires, il est essentiel de bien régler votre siège de voiture. Voici quelques conseils ergonomiques :
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Positionnez votre siège suffisamment en arrière pour avoir un angle de 110 à 120 degrés dans les genoux lorsque vous appuyez à fond sur la pédale d’embrayage.
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Réglez l’inclinaison du dossier entre 100 et 110 degrés pour maintenir le bas du dos cambré tout en gardant les épaules détendues.
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Placez le soutien lombaire de façon à combler l’espace entre le creux de vos reins et le dossier.
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Réglez la hauteur et l’inclinaison de votre appui-tête pour qu’il soutienne confortablement l’arrière de votre crâne.
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Veillez à ce que vos coudes soient légèrement fléchis lorsque vous tenez le volant.
En suivant ces quelques recommandations ergonomiques, vous pourrez rouler des heures sans ressentir de douleur.
Conclusion
Bien choisir ses accessoires ergonomiques est primordial pour éviter l’apparition ou la récurrence des maux de dos au volant. Le coussin lombaire reste l’élément fondamental, mais le rehausseur de siège, le support lombaire et l’appui-tête ergonomique sont aussi des alliés précieux.
N’hésitez pas à investir dans des produits de qualité pour un meilleur confort sur la durée. Et pensez aussi à bien régler votre siège ! Votre dos vous remerciera.